妊婦は便秘になりやすい！赤ちゃんへの影響は？？？

こんにちは！
最近暑くなってきて、そろそろ扇風機だけではきついな。。と思ったりしているアキです。

自己紹介でも2人目出産予定と書いていたのですが、現在妊婦です（これを書いているのは8ヶ月目になります）
お腹も大きくなり、動くのも一苦労！（妊婦経験者ならわかりますよね＾＾；）

妊婦は便秘になりやすい！

で、今回は妊婦さんのお悩みの一つ「便秘」！
妊娠初期などは、ホルモンの影響で便秘になりやすくなったり、
妊娠後期は、腸が圧迫されて便秘を引き起こしたり。。
その都度、便秘薬を飲んでるっていう女性もいるんではないでしょうか？

私も、若い頃は慢性的な便秘に悩んでいて、水分多めに摂取したり、腸マッサージしたり。。と色々挑戦したものです。。2週間でないこともあり。。
出ないのは辛いですよね；；
さらに、妊婦さんになると、強い薬もあまり飲みたくないし！運動したくても動けないし！さらにホルモンの影響で。。なんて聞いてない！
お腹が張って、もーつらい。つらい。。。

若い頃は慢性便秘経験者の私でしたが、妊娠中は便秘に悩まされることなく快腸だったんです。
それは、積極的に「乳酸菌」を取ること！

便秘解消の近道！腸内環境を整える！

腸内環境っていう言葉は、聞いたことある人多いと思うんですが、
よく言われるのは
　・発酵食品や、食物繊維が多く含まれる食事を心がける
　・水分をとる
　・適度な運動
です。
「やってるんだけどな。。」という人も多いはず；；
色々やってみても、便秘が改善されない。。
そういう人ほど、乳酸菌を一度試してほしいと思っています。

腸内環境は赤ちゃんへの影響も！？

ここ最近の研究によると、赤ちゃんは出産時のママの腸内環境を引き継いで生まれてくると言われているそうです。

赤ちゃんは母親の子宮内にいる時は無菌の環境の中で育ちます。経膣分娩で生まれると、出生時に産道を通過する時に母親の膣内細菌に初めて接触します。一般的に、赤ちゃんは外来株よりも、母親由来の細菌株のほうが定着しやすいことから、赤ちゃんの腸内細菌叢は母親の膣内細菌叢や腸内細菌叢に類似すると言われています。

http://www.e-seikyo-hp.jp/medical/pediatrics/b2009.pdf

ママとしては、悪い腸内環境より、良い腸内環境を受け継いでほしいですよね！
腸内環境が良いと、赤ちゃんの体も丈夫に！
これは、ちゃんと知ってほしいと私は思います。

腸内環境を良くしよう！

よし！赤ちゃんのためにも、腸内環境よくしよう！と思ったママ。
。。。最近、スーパーやドラッグストアでも乳酸菌の文字がいっぱい！
さらに「乳酸菌」ってたくさんの種類が！！
どれを選べば良いのかわからなーい；；

私としては、ちゃんと効果のあるものを選んでほしいと思っています。
選ぶポイントは
　・腸まで届くか
ということ。
乳酸菌は、「菌」なので胃酸や胆汁に弱いんです。
なので、生きたまま菌を全て腸内に届けるのは難しい！
強い乳酸菌が一番効率よく、腸内環境を改善できると私は思っています。

ちなみに、「○○億個の乳酸菌」と記載されている商品も多くありますが、私としてはあまり効果薄いと思っています。。
数も大事だとは思うのですが、弱い菌だと腸内に入る前に、全部死滅しちゃいますし。。意味ないですよね。。
過去記事：【サプリ】乳酸菌「菌数」に隠された嘘(前編)

乳酸菌飲料も、ほぼ糖分なので飲み過ぎ注意です！

以下は私の愛用乳酸菌です。お試しサイズもあるので、ぜひ試してみてほしいです。
ちなみに、友達のママさんの妊婦中にもオススメしたところ、便秘が改善し、
とても快適にマタニティライフを楽しめたそうですよ＾＾

乳酸菌を効率よく摂る方法は？

乳酸菌が一番活動してくれる時間帯って、実は寝ている時なんですって！
なので、私は寝る前にティースプーン1杯飲んでます。
あと、毎日摂る事！体を温める事！！
腸が動くのは身体が温まっている時なんですって。なので、冬場や夏場でも身体を冷やさないように心がける事大事だと思います。

私も、そろそろ出産間近。。
赤ちゃんと対面の日が待ち遠しいです＾＾

妊婦のみなさん、共に頑張りましょう！
ではでは〜

 - 乳酸菌について